Erreiche deine Ziele!

Wir sind der kompetente Partner für Sie

Entspannte Atmosphäre

Herzlich willkommen in unserem Studio!

Wir bieten Euch das Training auf Power Plate Pro5 Geräten in gemütlicher Atmosphäre und ausschließlich unter Anleitung unserer Trainer. Die Trainer geben Übungen vor, korrigieren Eure Haltung und motivieren Euch, bis zum Ende durchzuhalten.

Vor dem ersten Training besprechen wir gemeinsam Eure Trainingsziele, eventuelle gesundheitliche Einschränkungen und den derzeitigen Trainingsstand. Später im Training kann dann gezielt hierauf eingegangen werden und jeder wird so individuell und mit Freude sein Trainingsziel erreichen. Probiert es einfach aus – wir freuen uns auf Euch!

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Power Plate

Power Plate – Muskeltraining mit Tiefenwirkung

Das Training setzt auf moderne Trainingstechnik, die bei minimalem Zeitaufwand maximale Effizienz bietet. Denn bei Power Plate Übungen werden nicht nur bestimmte Muskelregionen gezielt und "willentlich" trainiert, sondern auch weitere Muskelstränge gestärkt; nämlich die, die wir bewusst gar nicht einsetzen. Mit "normalem Training" können wir etwa 60% unserer Muskulatur gezielt trainieren und stärken. Die verbleibenden 40%, insbesondere Tiefenmuskulatur, sind durch solch herkömmliches Training kaum oder gar nicht gezielt trainierbar. Bei einem Training auf der Power Plate sieht es mit der Effizienz besser aus. Warum? Die Power Plate ist eine vibrierende Platte. Die Vibration der Power Plate sorgt für reflexartige "Ausgleichbemühung" der Muskulatur. Diese Ausgleichbemühung der Muskulatur ist unbewusst und richtet sich quasi gegen den "Bewegungsimpuls von außen". Es ist, als stünden Sie auf einer Wippe, die links und rechts flott abwechselnd auf und ab schwingt. Ihr Bemühen nach Balance wird durch unbewusste Muskelreflexe unterstützt. Und ähnlich ist es beim Power Plate. Die schnelle Vibration regt unsere Muskulatur zu ständiger reflexartiger Anstrengung und Entspannung an. Hiermit ergibt sich einerseits ein sehr effizientes und gezieltes Training, andererseits wird aber zudem die (Tiefen)Muskulatur trainiert, die wir nicht bewusst steuern.

Power Plate Übungen

In unserer Vibra Fitness Lounge trainieren Sie gezielt und unter der Anleitung unserer Trainer. Die einzelnen Übungen auf der Power Plate dauern jeweils etwa 30 Sekunden. Je nachdem, welche Muskulatur trainiert werden soll, nimmt man entweder eine bestimmte Position ein und verweilt oder es werden Bewegungsabläufe auf der Platte durchgeführt. Bereits nach 20 Minuten Training werden Sie merken, wie wirkungsvoll diese scheinbar mühelose Trainingsmethode ist.

Kontaktdaten

Müggelseedamm 163,
D-12587 Berlin-Friedrichshagen

Öffnungszeiten

 

Montag: 08 - 12 und 14 - 18 Uhr
Dienstag: 09 - 12 und 14 - 20 Uhr
Mittwoch: 08 - 12 und 14 - 18 Uhr
Donnerstag: 09 - 12 und 14 - 20 Uhr
Freitag: 08 - 16 Uhr

An Feiertagen bleibt unser Studio geschlossen.
  • Müggelseedamm 163, D-12587 Berlin+49 30 68 40 70 70